La practica de higiene del sueño

No hay que dejar de lado que para un insomne, el regalo mas preciado es el sueño continuo y aliviador, pero segun el consejo de algunas personas que son expertas en la ciencia del buen vivir, dormir con el televisor prendido es malisimo, pero ¿como dejar una costumbre de años? me siento a leer un libro antes de dormir, es lo que hago, lo combino con un libro que me entretenga, y uno que me aburra, esa es la formula, no puede ser siempre un libro entretenido, porque entonces podria robarme horas de sueño. Pero la rutina me hace sentir aburrido, es la diferencia, me siento encarcelado por una barra de dias que me hace sentir mortalmente aburrido, los habitos que he incluido en mi vida me aburren, se que la gente dice que en 21 dias puedes desarrollar un habito permanente, pues la verdad es que no es asi, menos cuando eres una persona ansiosa, simplemente hay cosas a las que no te acostumbras.